蜂蜜每天吃多少合适

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  蜂蜜是对人体非常有益的天然甜味食品,含糖量高,能给身体提供较多的能量,味道可口,自古以来就是人们喜爱的食品。但世上没有绝对完美的事物,蜂蜜如果不节制的食用,也会使人体造成不适,那么蜂蜜每天吃多少合适呢?

  蜂蜜具有促进人体健康、促进长寿的作用,一些追求于此的人群就买蜂蜜来吃,每天吃很多,以求达到延年益寿的目的,但是罗马不是一天建成的,那些吃蜂蜜获得健康长寿的人是长年累月食用蜂蜜的结果,并非一蹴而就。

  李时珍在《本草纲目》中介绍了蜂蜜的各种药效和对人体的好处,同时也指出蜂蜜不宜多食,说多食“易生湿热虫”。蜂蜜的主要成分是糖分,约占蜂蜜的70%-80%左右,所以蜂蜜的热量很高,多食容易造成肥胖。

  蜂蜜每天吃多少合适呢?个人认为每天10克到50克都是正常的,太少不能发挥蜂蜜的作用与功效,而过多食用蜂蜜可能会出现上面所说的问题。对于想食用蜂蜜获得健康的人群,建议长期食用蜂蜜,每天不必太多,贵在持之以恒,久而久之,您一定会得到蜂蜜所带来的好处的。

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