蜂蜜怎么吃最好 正确吃蜂蜜效果事半功倍

　　蜂蜜怎么吃最好

　　一、吃蜂蜜的方法

　　1.蜂蜜可以直接吃。

　　2.蜂蜜可以用温开水或者凉开水冲服。

　　3.蜂蜜可以放入粥类食物中调味。

　　4.也可以在馒头或面包上蘸点蜂蜜吃。

　　二、吃蜂蜜的剂量

　　正常成人吃蜂蜜每天1-2匙，约20克，早晚各一次，不宜超过50克。

　　如果想要将蜂蜜用于治疗疾病，成人每天吃蜂蜜为50克-100克，早、中、晚各一次。

　　注意:吃蜂蜜不能过量。

　　如果一次吃蜂蜜量大，会使血糖快速升高。长时间过量吃蜂蜜，易引发糖尿病，还会出现上火、龋齿等。

　　三、吃蜂蜜的时间

　　吃蜂蜜的时间，一般最适宜在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用。

　　在不同的时间里吃蜂蜜，带来的功效也是不同的。

　　1.春季和夏季湿气较重，早上不适宜吃蜂蜜，秋冬季就没关系。

　　2.早上起床后，喝一杯蜂蜜水，有助于清理肠胃，排出宿便。

　　3.酒前和酒后吃蜂蜜，不但可以解酒，还能缓解酒后头痛。

　　4.对于胃酸过多或胃炎，特别是胃溃汤和十二脂肠溃汤者，可在饭前1.5小时食用蜂蜜水，可以使胃酸降低，减少对胃粘膜的刺激，有利于溃疡面的愈合。

　　5.对于消化不良、胃酸缺乏者，可以在饭后喝蜂蜜水，有助于刺激肠道蠕动，帮助排便。

　　6.对于神经衰弱、失眠者，可以在睡前30分钟，喝一杯蜂蜜水，能够安神助眠。

　　7.对于运动员和重体力劳动者，可在参加运动或劳动前后服用，有利于增加血糖，增强体力，快速缓解疲劳。

　　8.对于经常熬夜的人群，在熬夜时，吃点蜂蜜，可以消除疲劳感，还能减少熬夜引起的皮肤恶化现象。

　　吃蜂蜜最佳搭档

　　1、蜂蜜+柠檬

　　蜂蜜和柠檬搭配，制成蜂蜜柠檬水，可以清热解暑，美白养颜，排毒减肥，润肠通便，防止心血管疾病和肾结石。

　　2、蜂蜜+生姜

　　蜂蜜和生姜搭配，互利互补，泡出的蜂蜜生姜水，具有促进消化，祛斑养颜，暖胃，御寒，减肥等功效。

　　3、蜂蜜+牛奶

　　牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。每晚睡前喝一杯加有一勺蜂蜜的温热牛奶蜜,具有缓和情绪、镇静安眠的作用。