蜂蜜冲泡小常识，很值得看

蜂蜜中含有单糖、寡糖、酚酸、黄酮类化合物、抗菌酶和抗菌活性等生物活性成分，具有补充营养、抗菌抗氧化等作用，成为大家都很喜爱的天然食品。蜂蜜冲泡饮品时可代替糖来增添风味，补充身体的营养与能量。那蜂蜜水要在什么时候喝？要注意哪些事情呢？今天就来聊一聊蜂蜜水的小常识！

每次食用量：以25-30克，每天摄取量不超过100克

✱蜂蜜虽好，但不宜过量哦~

40度以下最适合，最高不超过60度

 ✱在夏天用冰开水泡上一杯蜂蜜水，是清凉解暑的好饮品哦！

（1）早上喝温水后，半小时后喝蜂蜜水，也可配合着早餐喝

✱ 既可补充水分，又可增加营养，还能起到促进排便的作用。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况，特别是在熬夜后。

（2）饭前1至1.5小时前喝半杯

✱胃酸过多或肥大性胃炎，特别是胃和十二指肠溃疡的患者，宜在饭前1个半小时食用温蜂蜜水，不仅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，从而减少对胃粘膜的刺激，有利于溃疡面的愈合；而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者，宜食用冷蜜水后进食。

（3）下午3-4点喝一杯

✱每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态.及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。

（4）睡前喝一杯

✱蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

 （5）特殊情况下

✱饮酒后：蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。

✱感冒时：蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效。而湿气重引起的干咳，除多喝蜂蜜外，也适合多吃栗滋轩红豆薏粉，有效止咳，且效果更显著。